８時間ダイエットチャレンジを宣言してから、約２か月が経ちました。
８時間ダイエットとは、一日のうち８時間のうちに食事を済ませることで、
空腹の時間を増やすことで、プチ断食を行うダイエットです。
本日は２か月経過後の私のデータを公開します。
２０２１年０２月１７日
身 長：１７４cm
体 重：１０３．４kg（+１．０kg）
・・・。増えています。実はこの間の最低、最高は以下の通りでした。
開 始：１０２．４kg（２０２０年１２月１３日）
最 低：１００．５kg（２０２０年１２月２６日）
最 高：１０６．６kg（２０２１年０２月０７日）
最初は順調に体重が減っていたのですが、年末年始で１週間ほど
プチ断食を休んでしまい、その後、自分なりのルールでプチ断食を続けていましたが、
２月上旬にはぶくぶく太りました。
一か月間、ぶくぶく太ってしまった期間に実施してしまった、
自分なりのルールを見直し、１０日間で少し戻すことができましたので、
その自分なりのルールを、絶対やっていけないこととして、公開します！
１．８時間以内なら何を食べてもいい！（わけない）
８時間以内に食事を済ませれば、いいんだと思い、食事の内容は
自分の好きなものばかり食べていました。
とある休日の食事内容です。
０８時：ブラックコーヒーのみ
１２時：外食でラーメン（ラーメンショップ）
１６時：外食で焼肉定食＋ハイボール（焼肉ライク）
１７時：外食でラーメン＋ビール（つけめんTetsu）
短時間にこんなに、偏った食事・・・。１０６．６kgを記録した前日の食事です。
ちなみに心を入れ替えた後の、食事内容はこんな感じです。
０７時：白湯
１０時：自宅で玄米・納豆・卵・キムチ・しめじとわかめの味噌汁
１４時：自宅でプロテイン・野菜ジュース（お酢大さじ１杯入り）
１８時：自宅で低糖質パスタのツナ和え・きゅうりの漬物（自分で漬けたもの）
大体これに似たような食事を１０日間続けて、３kg減りました。
いくら１６時間の断食時間を作ればよいとのことであっても、
その内容が極端に多かったり、偏ったりしていては太ります！
２．お酒はどれだけ飲んでもいい！（わけない）
年末年始、それ以降の休日は飲酒習慣が復活してしまい、
昼からお酒を飲むことも、多々ありました。
酷いときは８時間の間に、こちらの商品を１本＋α空けました！
癖なく、美味しくいただけます！￥
でもね・・・。８時間以内ならいくら飲んでも大丈夫だという、独自ルール・・・。
だめに決まっています。ハイ。
２０時に飲み終わっているのに、翌日二日酔いという状況。
せっかく断食しても、内臓が休まるわけはありません！
３．プチ断食をしていれば運動なんてしなくていい（わけない）
さらに、この増量期には、２回目の緊急事態宣言が発令され、
会社への通勤がなくなり、家から一歩も出ない日が続きました。
また、特に運動をするわけでもなく、汗を一滴もかかない日が続きました。
これは、完全に８時間ダイエットをやっていることで、『運動はいいや』という
言い訳をしていた為でした。
そんなある日、たまたまYoutubeで見つけたラジオ体操の動画を見て、
併せて体を動かしました。
そしたら、かなり息が上がってしまい、翌日には若干体が痛い！？
学生時代、運動部で毎日汗を流していた、あの頃の体はどこへ！？
最近は朝、昼とラジオ体操を行い、終業後になるべく散歩に出かけています。
散歩のモチベーションはドラクエウォークで維持しています。
最後に
どんなダイエット方法でも、そのルールだけ守っていれば、
あとは好き勝手にしてもいいという訳ではないようです。
どんなダイエット方法でも、以下の３点を守ったうえで、
取り組むべきだと実感しました。
１．食事は目的をもってバランスよく、適量を摂取する。
２．お酒は飲みすぎない。
３．体は適度に動かす。
みなさんも、自分に合ったダイエット法を見つけたうえで、
勝手に『自分なりのルール』を作らないように、気を付けてください！
