今月の初めに、ダイエットに関する目標設定を仕事と同じ方法で、目標設定をしました。
今回は、中間見直しの結果と、10月後半の行動を改めて確認しました。
目標設定をした時の記事はこちらです。
目標設定時の体重は103.0Kgでした。10月末の目標は体重が2桁になることです。
そのためのアクションプランを以下の通り設定していました。
- ドラクエウォークを使って、歩数をはかり、１週間で70,000歩を歩く。
- お休みの日以外は禁酒する。
- １０月１６日までに１０１㎏以下にならなかった場合は、夕食を野菜スープ＋鶏肉もしくは魚の料理に限定する。
上２つは問題なく実施していましたが、中間見直し時の結果は。。。101.8Kgでした。。。
中間目標は101.0Kgだったため、未達です。。。
応援してくださった、皆様には申し訳なく思います。
さて、普通なら、ここで諦めてしまうところですが、目標設定時に、中間見直し時に未達だった際の行動を改めて決めていました。
本日から夕食は野菜スープ＋鶏肉もしくは魚料理に限定します！
多くの場合、プライベート目標を立てる際は、達成できないことを見越して、プランを立てている人は少ないのではないでしょうか。
最初の目標設定時に、しっかりと達成できなかったときのアクションを決めておくことで、中途半端にあきらめることなく、目標達成に向けたアクションを継続することができるのです。
あと、半月でマイナス1.9㎏以上を達成しなければなりませんが、何とか達成したいと思います。
