今週のお題「自分にご褒美」
ご褒美というと、何をイメージしますか？
- 美味しいものを食べる
- 翌日を気にせずお酒を飲む
- 買い物をする
- 旅に出かける
などが私がぱっと思い浮かんだものでした！
だけど今回は、年末なので、一年頑張った自分の体に
年内でどんなご褒美をあげられるか、検討してみました！
１．コロナ禍だからチャレンジできること
普段の年末年始なら、忘年会、新年会が何度もあって、暴飲暴食になりがちの方。
きっと今年はそんな機会も少ないはず！
一年を疲れを残さないために、チャレンジしてみたいことをあげてみました。
頑張った胃腸にお休みを：プチ断食
今年は思い切って最後の連休を利用してプチ断食をして、
一年中働いてくれた、自分の胃腸を休めてみてはいかがでしょうか？
自己流でやるのは危険ですが、栄養士さん監修の記事がありましたので
参考にしてみてください！
頑張った肝臓にご褒美を：休肝日
胃腸と同じで、お酒をよく飲む人は肝臓も疲れています。
お酒を飲むことがご褒美だ！という人も、そのご褒美は、肝臓にとっては
大きな負担になっているんです。
思い切って、休肝日を長めにとってみませんか？
一週間ぐらいの禁酒でも、色々な効果があるみたいですよ！
２．目の疲れを取ってリフレッシュ
パソコンにスマホなど、私たちは目を酷使しています。
目の疲れを実感している人も、多いのではないでしょうか？
疲れ目対策の記事を見つけたので紹介します。
この記事でも紹介されていますが、目を温めるのが効果的のようです。
毎晩5分程度、眉まわり、まぶた、目頭あたりを温めるといいでしょう。まぶたを温めることで、涙をコーティングしてくれる油膜の役割を持つ、マイボーム腺の機能が改善し、ドライアイを防ぐこともできますよ
気軽に目を温められる商品があるみたいなので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
私も使ったことがありますが、効果を感じることができました。
３．お家のお風呂でリフレッシュ
体のコリをほぐしてみては如何でしょうか？
参考にしてみてください！
４．まとめ
今回は、家にいながら、一年間頑張った自分の体をリフレッシュする方法を
ご提案させていただきました。
今年は、新型コロナウイルスの流行で、いつもとは違った疲れがたまっていると
思いますが、年末に一度リセットして来年を迎えましょう！
